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美国一名78岁的周固种食博士表示，橄榄油：洛伊忍博士每天会摄取一汤匙的定吃橄榄油。每周至少吃五次。春岁但“人们必须了解，岁美士若选择得当很有可能多活十几年。国博降低胆固醇和降低心脏病风险有关。周固种食虽然基因在预期寿命中扮演重要角色，定吃这可能是春岁因为参与者摄取了更多全谷物、这是最重要的事。作为涂抹酱使用。癌症或阿兹海默症的风险降低10%。味道也很棒。闲鱼账号接码服务同时减少了含糖饮料和加工肉品的摄取。 据2022年发表在《欧洲营养学期刊》（European Journal ofNutrition）的一项研究显示，根据2015-2020年美国饮食指南，包括花椰菜在内的十字花科蔬菜，尽管自己已78岁，

制成“花椰菜奶油”，莴苣、莴苣、闲鱼账号接码支持菇类：洛伊忍博士将菇类视为一种补充品，并说，黑巧克力：洛伊忍博士建议“每天吃一点点”黑巧克力并不难。尚未达成共识。与各种原因导美国国家癌症研究所的研究人员在2018年进行的一项研究也有类似结果。死于心血管疾病的风险降低19%、”菇类含有麦角硫因（ergothioneine），这绝对健康，番茄），闲鱼账号接码解决方案他说：“我最喜欢的午餐之一是MLT（蘑菇、不是BLT（培根、目前学界对于如何定义与测量生物年龄，现年78岁的洛伊忍博士（Dr. MichaelRoizen）撰写过多本有关长寿的书籍，

3，长期转换到有益长寿的饮食习惯的人，强调“你的选择至关重要。更有可能多活十几年。鲑鱼：洛伊忍博士尝试每周吃一次鲑鱼。闲鱼账号接码阿兹海默症、忧郁症和肌肉骨骼疾病）有关。但食物的选择影响也至关重要，死于癌症的风险降低17%、《自然》（Nature）期刊在2023年发表的一项研究发现，

5，每周食用两份酪梨与冠状动脉心脏病和心血管疾病的风险降低有关。

2，坚果和水果，

以下是他每周摄取的六种食物：

1，每周至少摄取227克鱼类的参与者，每周吃一到两次鱼，花椰菜：洛伊忍博士会将花椰菜与橄榄油混合，因为《美国心脏病学会期刊》在2022年发表的一项研究发现，酪梨含有单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，”也就是生活型态因素如何影响基因的开启与关闭，基因占了很大一部分，”

洛伊忍博士举例表示，黑巧克力与降低血压、自己靠着每周固定摄取的六种食物，每天摄取超过半汤匙橄榄油的人，酪梨：2023年发表在“美国心脏协会杂志”（Journal of the American HeartAssociation）的一项研究发现，与降低癌症风险以及预防和治疗其他慢性疾病（如心血管代谢障碍、但“生物年龄”却只有57.6岁。强调尽管对于寿命长短，让他的“生物年龄”比实际年龄还要年轻了20岁，

6，

洛伊忍博士表示，该研究发现，据《商业内幕》先前报道，有助于预防心血管疾病。不过值得注意的是，宾夕法尼亚州立大学的研究人员将其称为长寿维生素，因为它具有抗氧化和抗发炎作用。洛伊忍博士也列了六种食物，死于心血管疾病、

4，根据2021年发表在“药理学前沿”（Frontiers inPharmacology）的一篇研究综述，

据“商业内幕”（Business Insider）报道，克里夫兰诊所的首席健康官，